10 ознак синдрому вигоряння

1.Швидка стомлюваність.

2.Зниження ініціативи, втрата інтересу до того, що раніше здава­лося важливим.

3.Зниження здатності отримувати задоволення й переживати яскраві емоції.

4.Порушення сну.

5.Головний біль.

6.Збільшення ваги.

7.Невластивий (надмірний) потяг до їжі.

8.Важко впоратися зі справами, які раніше не становили труднощів.

9.Пригніченість, розчарування, роздратованість.

10. Почуття самотності та стомленість від будь-якого спілкування.

Ефективні кроки для попередження синдрому вигоряння

• Намагатися орієнтуватись тільки на власну мету.
• Поважати свої бажання й потреби.
• Не залежати від схвалення оточуючих.
• Навчитися раціонально організовувати свій час.
• Поєднувати роботу з відпочинком.
• Вчасно починати займатися іншими видами діяльності.
• Реалізуватися одночасно в кількох напрямах.
• Не зводити своє завдання до рангу надзавдання.
• Не ставити на карту все задля єдиного завдання.