Як уберегтися від професійного вигоряння
Опубліковано у Психологічна служба
- Визначайте собі реалістичні цілі. Перспективні наміри підкріплюйте частковими цілями, які можна виміряти й осягнути, розписати на день, тиждень, місяць.
- Частіше відпочивайте на лоні природи.
- Керуйте часом, добре плануйте день; знаходьте час на молитву чи роздуми.
- Дивіться на проблеми, що з'явилися, з різних кутів зору.
- Усвідомлюйте власні недоліки.
- Будьте чутливими до власних фізичних, психічних, емоційних, духовних, а також суспільних потреб.
- Дбайте про своє тіло.
- Звертайте увагу на дрібні радощі щоденного життя.
- Налагоджуйте приємні стосунки з іншими.
- Використовуйте почуття гумору.
- Звертайте увагу на власні досягнення, навіть у найдрібніших справах.
- Цінуйте переваги й добру волю інших людей.
- Гарно відпочивайте!
- Умійте переключати свою увагу й відволікатися від роботи. Прогулянка в парку наодинці чи читання книжки дадуть вам змогу спокійно зібратися з думками.
- Не змішуйте професійні справи з особистими.
- Навчайтеся чомусь новому. Не піддавайтеся рутині. Навчіться не тільки віддавати, а й брати — приймати допомогу інших.
- Пізнавайте себе! Ніхто не є досконалим. Важливо знати свої слабкі та сильні сторони.
- Постійно вчіться, розпочинайте нові справи.
- Співпрацюйте з колегами.
- Якщо ви завантажені роботою (викладанням), спробуйте дистанціонуватися від учнівського середовища. Бажання навчати швидко повернеться.
- Умійте змінювати діяльність, наприклад, мовну — на ліплення з глини, гру на музичному інструменті тощо.
- Подбайте про справжню оздоровчу відпустку один раз на рік.
- Робочі проблеми залишайте на роботі. Зі шкільного життя згадуйте тільки позитивні епізоди.
- Подумайте, чому ви стали вчителем. Якщо ці причини досі актуальні, це додасть вам сил.
- Не бійтеся помилятися! Пам'ятайте, що від помилок ніхто не застрахований.
